Friday, February 22, 2013

Motivacion Arriba!!... No Matter What!


Ya entramos en las ultimas semanas de Febrero y pareciera que aquella resolución de principio de ano en la cual juramos perder peso hubiera quedado en los anales de la historia Antigua… Si parece mentira que a solo 2 meses lo que al principio del ano parecía un hecho un plan perfecto se haya convertido en una tarea titánica que casi nos invita a claudicar. Pero esto no es nuevo ni tu eres la única persona que esta “padeciendo” de este síndrome, es por eso que hoy vamos a renovar esa promesa, vamos a volver a enfocarnos en ese objetivo y gracias a algunas técnicas que te voy a dar a continuación estoy segura que podrás retomar la energía y la motivación que ahora sientes que no tienes pero que en realidad esta dentro de ti.
1)   Lo primero es buscar lápiz y papel y escribir que es lo que quieres lograr: esto debe ser concreto por ejemplo la talla del pantalón que quieres usar, el peso que refleje tu balanza, ese síntoma molesto que quieres que desaparezca o a lo mejor esa cifra del colesterol que quieres que de una vez por todas vuelva a la normalidad. Lo que sea escríbelo y hazlo con detalles.
2)   Establece metas realistas, olvídate de aquello de “30 libras en 30 días” y ese tipo de promesas que solo se dan en los reality shows, lo mejor es que la meta general la dividas en varias pequeñas y que consultes con tu nutricionista como debería ser la manera sana y fácil de bajar de peso para entonces comenzar a trazar la estrategia.
3)   Si no habías sido lo suficientemente elocuente pues es hora de publicar en facebook o en twitter y de publicar a los cuatro vientos que estas decidido a bajar peso y a recuperar tu salud y que tienes un plan. Esto hará que tengas que confrontarte constantemente con las preguntas de tus amigos y compañeros de trabajo y te convertirás en un líder promotor de cambio que tiene el compromiso de cumplir su palabra.
4)   Comienza a hacer un cambio a la vez, te recomiendo uno a la semana. Por ejemplo la primera semana comienza tomando el agua que necesitas, luego la segunda semana sustituye el pan y el arroz blancos por sus versiones integrales, luego incorpora una fruta diaria y así… cuando te des cuenta ya tendrás muchos hábitos nuevos y sanos ocupando el espacio de los malos y esto te hará sentir el proceso de transformación mucho mas fácil y divertido.
5)   Cunando tengas una “baja” de motivación acude al experto en inyectarte de nuevo las ganas de seguir adelante, no solo es normal sino que es sano que a veces nos sintamos que no podemos mas o que estamos aburridos y ese es el momento de consultar con el experto que estoy segura te volverá a enfocar en tu objetivo dándote ideas nuevas para continuar.
6)   Recuerda que una carga entre dos pesa menos así que búscate un amigo o amiga, alguien de tu familia, un compañero de trabajo que quiera acompañarte en tu transformación y ser parte de ella, rodéate de personas que te ayuden y te motiven y aléjate de aquellas que intenten sabotear tu trabajo.
Finalmente te deseo mucha suerte en tu cambio y te invito a que lo disfrutes lo documentes y después sirvas de testimonio y motivación para otras personas que te rodean.

2 comments:

Jose Armando Alonzo said...

Gracias por esa motivacion Doctora! , tenia miedo de ponerlo en fb y tweeter, porque la verdad siempre va haber alguien q siempre sea negativo o burlon , pero con sus palabras me anime hacerlo .
Saludos Doctora.
Jose armando

Dr. Montserrat Rodriguez Especialista en Nutrition Integral y Holistica. Coaching de nutricion y salud. BS, CHHC. AADP. said...

querido Jose gracias a ti por tu comentario y por tu valor... no te preocupes que no hay posibilidad de que cuando queremos darle animo a otras personas nadie se oponga, energeticamente no es posible! Asi que sigamos adelante con esta mision tan importante y bonita!!!