Monday, January 3, 2011

Limpieza y Desintoxicacion: el mejor duo para comenzar el ano!

     Comienza el nuevo ano, y con el una larga lista de tareas y resoluciones que normalmente nos ponemos como reto para irle dando forma y orden a nuestras prioridades y proyectos para ayudar a que lleguen a un feliz termino. Entre las "cosas pendientes" casi siempre esta en primera lista perder esas libritas que ganamos durante los excesos de las fiestas de fin de ano, y tambien hacer limpieza interna de nuestros organos para asi optimizar ese proceso de perdida de peso.
     Es bueno recordar que estamos dotados de unos extraordinarios sistemas de desintoxicacion comandados por el higado, el colon, los rinones y el sistema linfatico, pero despues de una sobrecarga de toxinas como el alcohol, las grasas saturadas, el azucar y las harinas refinadas, es imperativo optimizar esos organos limpiadores a traves de ciertos alimentos que funcionan como verdaderas "esponjas limpiadoras" en nuestro sistema.

  1. Comencemos por lo primero, y es el agua, como en todo proceso de limpieza es importantisimo aumentar y asegurar un consumo de agua suficiente como para arrastrar y eliminar por orina y heces todas las toxinas que comenzaremos a remover de maner acelerada, ademas esta va a aumentar la diuresis y mantendra los rinones protejidos y trabajando comodamente.
  2. Luego sigamos con un aumento de vegetales ricos en fibra, antioxidantes y diureticos naturales, la mejor manera de hacerlo es a traves de un jugo purificador preparado de la siguiente manera: pepino, celery, espinaca, perejil, unos cubos de pina, jugo de limon fresco y una cucharada pequena de linasa. Esto lo podemos diluir con agua regular o con agua de coco para aquellos que hacen ejercicio fisico.
  3. Las mayores aliadas de cualquier proceso de limpieza y perdida de peso son las frutas: particularmente en este caso las que sean altas en agua y con propiedades diureticas naturales, entre ellas: pina, melones, papaya, kiwis, manzanas y peras. Lo ideal es que sean consumidas enteras para preservar la fibra que va a hacer las veces de "escoba del colon".
  4. Otra manera de aumentar la efectividad de esta dieta desintoxicante es incrementando el consumo de vegetales ricos en fibra, minerales y con capacidad diuretica tales como: esparrago, alcachofas, brocoli y papa dulce. Estos pueden ser aderezados con aceite de oliva, mucho ajo y cebolla para estimular el sistema inmunologico.
  5. El te de hierbas verde y blanco son claves para acelerar el metabolismo y asegurar la desintoxicacion sin signos de debilidad o fatiga.
  6. No debemos olvidar la incorporacion de una rutina de ejercicios pero preferiblemente cardiovasculares de bajo impacto y estiramiento para preparar el cuerpo para un trabajo mas intenso que ayude a reafirmar los musculos y quemar grasa. 
Finalmente no me queda mas que desearles un excelente ano 2011 pleno de felicidad, prosperidad pero sobretodo salud! porque solo con salud el resto puede ser disfrutado...

4 comments:

Anonymous said...

BUEN DIA DRA. MONTSERATT,GRACIAS ,POR SU VALIOSA INFORMACION...EN SU BLOG..SIEMPRE PENDIENTE DE NOSOTROS.. Y DESDE VENEZUELA LE DESEO EN EL 2011..MUCHAS MAS SASTIFACCIONES POR SU TRABAJO...ATENTAMENTE SORENA LA ROSA...

Miguel Perdomo said...

Excelentes Indicaciones querida Amiga. Muchas Gracias
Desde mi corazón un beso enorme desde Caracas, Venezuela.
Siempre a su disposición....
Miguel Perdomo

egidio1955 said...

Agradeciendo Tus consejoS
Esperando seguirlos
Recibe un Feliz Año nuevo, y que este año sea lleno de felicidad y un gran abrazo
Querida prima, siempre se le recuerda

Saludos

Egidio Montesinos

Dr. Montserrat Rodriguez Especialista en Nutrition Integral y Holistica. Coaching de nutricion y salud. CHHC. AADP. said...

Querida Sorena! que bueno que este espacio nos sirva para compartir y crecer, el arma mas poderosa para combatir la miseria, la enfermedad y otros males de estos tiempos es la educacion y por supuesto poner en practica lo que aprendemos.
A ti querido Miguel muchas gracias por escribirme, me emociona mucho que aun me escriban mis amigos, mis colegas y mis pacientes desde Caracas. Y mejor aun que les guste lo que hago y lo encuentren util.
Primo Egidio Feliz Ano para ti y todos los tuyos, gracias por tu saludo y tambien desde estos lados los recuerdo mucho!