6. Weight Watchers:
Es uno de los clasicos pues aun da resultados. Esta es una de las dietas que ha pasado la prueba del tiempo y al parecer lo mas efectivo es el grupo de soporte que le da a las personas que deciden entrar en el programa, sin mencionar que es capaz de cambiar el estilo de vida de algunos de sus seguidores. Ofrece estrategias que se adapatan a sus seguidores siempre y cuando cuenten las calorias que consumen. Es una opcion para disminuir las porciones, el mejorar los grupos alimentarios queda a criterio que quien lo sigue pero por lo general tienen una orientacion sobre lo que es mejor para la salud.
7. El Plan del comer por volumenes (The Volumetrics Eating Plan)
Ideado por la nutricionista Barbara Rolls, este programa se basa en la premisa de que a las personas les gusta sentirse satisfechos. Entonces se enfoca en comidas densas pero con menos calorias, en este grupo resaltan los alimentos ricos en fibra como los granos, los vegetales y las frutas, que son capaces de hacernos sentir llenos pero con menos calorias que la proteina animal y las grasas.
8. Tu: En dieta ( You: On a Diet)
Este sistema propuesto por Dr Oz y Michael F. Roizen, propone ensenar a las personas a trabajar en la motivacion para perder peso de una manera divertida y positiva. Tiene un cuerpo de recetas donde se permiten algunos platillos que en otras dietas estarian proscritos, pero con ciertos cambios en su preparacion para hacerlos mas sanos. La idea es impartir una manera de comprender los principios de la alimentacion. Otro punto es el recorte calorico progresivo y la ayuda de un soporte online. Otro punto resaltante en este programa es la inculsion de al menos 30 minutos de actividad fisica diaria.
9. La Dieta Sonoma (The Sonoma Diet)Es uno de los clasicos pues aun da resultados. Esta es una de las dietas que ha pasado la prueba del tiempo y al parecer lo mas efectivo es el grupo de soporte que le da a las personas que deciden entrar en el programa, sin mencionar que es capaz de cambiar el estilo de vida de algunos de sus seguidores. Ofrece estrategias que se adapatan a sus seguidores siempre y cuando cuenten las calorias que consumen. Es una opcion para disminuir las porciones, el mejorar los grupos alimentarios queda a criterio que quien lo sigue pero por lo general tienen una orientacion sobre lo que es mejor para la salud.
7. El Plan del comer por volumenes (The Volumetrics Eating Plan)
Ideado por la nutricionista Barbara Rolls, este programa se basa en la premisa de que a las personas les gusta sentirse satisfechos. Entonces se enfoca en comidas densas pero con menos calorias, en este grupo resaltan los alimentos ricos en fibra como los granos, los vegetales y las frutas, que son capaces de hacernos sentir llenos pero con menos calorias que la proteina animal y las grasas.
8. Tu: En dieta ( You: On a Diet)
Este sistema propuesto por Dr Oz y Michael F. Roizen, propone ensenar a las personas a trabajar en la motivacion para perder peso de una manera divertida y positiva. Tiene un cuerpo de recetas donde se permiten algunos platillos que en otras dietas estarian proscritos, pero con ciertos cambios en su preparacion para hacerlos mas sanos. La idea es impartir una manera de comprender los principios de la alimentacion. Otro punto es el recorte calorico progresivo y la ayuda de un soporte online. Otro punto resaltante en este programa es la inculsion de al menos 30 minutos de actividad fisica diaria.
La base de este programa es el uso de la dieta mediterranea expresada en recipes faciles y deliciosos, usando mayormente granos, aceite de oliva, pescado y nueces. Cuenta con una introduccion de 10 dias donde se pretende destruir adiccion a la azucar y la comida altamente procesada. En las fases subsiguientes el foco esta en el mantenimiento de los logros alcanzados en estos primeros 10 dias. El ejercicio no es parte enfatica del programa pero es recomendado.
10. EL Espectro ( The Spectrum)
Muy famosa en los 90, este programa enfatizaba la prevencion de enfermedades cardiacas, despues de profundas criticas que se le hicieron al programa del Dr. Dean Ornish por la dificultad para mantener la dieta, se modifico la version original las opciones y separando el programa en 4 caminos de salud: nutricion, ejercicio, manejo del stress y relaciones personales. Con este paso ademas se le dio un enfoque holistico haciendolo mas facil de adaptar.
De todo lo anterior lo que debe quedarnos claro es que no existe una dieta "talla unica" que nos arrope o nos quede a todos, pues somos tan diferentes individualmente como nuestras huellas digitales y asi mismo debe ser la orientacion que se le de a cualquier plan para perder peso. Lo mas importante encontrar cual es el que mas se adecua a nuestro estilo de vida, tipo de cuerpo, gustos ypersonalidad...
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